Beaucoup me demandent si les plaques vibrantes ou encore appelées power plates ont un quelconque effet sur la perte de poids ou l'amélioration de la silhouette. Ma réponse sera simple : NON !!! En aucun cas les plaques vibrantes ont un effet positif sur votre corps. Elles vont simplement vous faire trembler ! Et cela vaut pour tous les types de plaques vibrantes, et aussi bien celles à 150€ que celles à 3000€.
Scientifiquement, les seuls effets positifs qu'ont les plaques vibrantes ont été pour des sportifs de haut niveaux pratiquant leurs entraînement 3 fois par semaine et ayant utilisés les plaques vibrantes en complément de leur pratique. En effet, ils ont pu voir leur force augmenter significativement (mais sans aucune hypertrophie). Cette force s'est développée au niveau neuromusculaire. Donc il est également inutile d'espérer un quelconque effet hypertrophique avec les plaques vibrantes.
Par ailleurs, elle peut servir également durant une rééducation due à une immobilisation d'un membre par exemple. En effet, par exemple, si une personne a un bras dans le plâtre, le fait de faire vibrer l'autre bras permettra d'améliorer la rééducation de son bras cassé en diminuant la perte de force de celui-ci (car la vibration va intervenir au niveau des motoneurones dans la moelle épinière).
Ainsi, à part les deux cas présentés précédemment, il n'y a aucun bénéfice en ce qui concerne la perte de poids, car rien ni aucun matériel au monde ne pourra faire disparaitre vos adipocytes à votre place. Donc le seul moyen reste l'activité physique continue, en dépensant l'énergie (sous forme d'ATP) libérée issue des lipides.
De plus, il est important de prévenir que les plaques vibrantes peuvent être dangereuses lors d'une mauvaise utilisation. Donc si vous désirez tout de même tester ces appareils, faites vous suivre par un coach qui vous transmettra toutes les précautions à prendre pour diminuer les risques. Car en effet, par exemple un mauvais placement sur la plaque pourrait faciliter la montée des vibrations au niveau des cerveaux, ce qui pourrait provoquer des séquelles. Scientifiquement, pour assurer une bonne utilisation, il est important de ne pas dépasser la limite des 30 secondes à 30 Hertz.
Au final, votre coach sportif personnel vous déconseille fortement de perdre votre temps à utiliser ses machines, souvent hors de prix et inefficace. Je ne le répèterai jamais assez, la simplicité de la pratique est le maître-mot d'une perte de poids ou d'une prise de masse efficiente.
Votre coach sportif personnel
Scientifiquement, les seuls effets positifs qu'ont les plaques vibrantes ont été pour des sportifs de haut niveaux pratiquant leurs entraînement 3 fois par semaine et ayant utilisés les plaques vibrantes en complément de leur pratique. En effet, ils ont pu voir leur force augmenter significativement (mais sans aucune hypertrophie). Cette force s'est développée au niveau neuromusculaire. Donc il est également inutile d'espérer un quelconque effet hypertrophique avec les plaques vibrantes.
Par ailleurs, elle peut servir également durant une rééducation due à une immobilisation d'un membre par exemple. En effet, par exemple, si une personne a un bras dans le plâtre, le fait de faire vibrer l'autre bras permettra d'améliorer la rééducation de son bras cassé en diminuant la perte de force de celui-ci (car la vibration va intervenir au niveau des motoneurones dans la moelle épinière).
Ainsi, à part les deux cas présentés précédemment, il n'y a aucun bénéfice en ce qui concerne la perte de poids, car rien ni aucun matériel au monde ne pourra faire disparaitre vos adipocytes à votre place. Donc le seul moyen reste l'activité physique continue, en dépensant l'énergie (sous forme d'ATP) libérée issue des lipides.
De plus, il est important de prévenir que les plaques vibrantes peuvent être dangereuses lors d'une mauvaise utilisation. Donc si vous désirez tout de même tester ces appareils, faites vous suivre par un coach qui vous transmettra toutes les précautions à prendre pour diminuer les risques. Car en effet, par exemple un mauvais placement sur la plaque pourrait faciliter la montée des vibrations au niveau des cerveaux, ce qui pourrait provoquer des séquelles. Scientifiquement, pour assurer une bonne utilisation, il est important de ne pas dépasser la limite des 30 secondes à 30 Hertz.
Au final, votre coach sportif personnel vous déconseille fortement de perdre votre temps à utiliser ses machines, souvent hors de prix et inefficace. Je ne le répèterai jamais assez, la simplicité de la pratique est le maître-mot d'une perte de poids ou d'une prise de masse efficiente.
Votre coach sportif personnel
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